Lưu lại ngay những cách giữ sức khỏe trong mùa hè

Trong những ngày nóng bức nhất của mùa hè, thời tiết nóng kéo dài dai dẳng khiến sức khỏe bị suy giảm và yếu mệt. Đó là lý do chúng ta cần duy trì sức khỏe hàng ngày để tăng cường sức đề kháng và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Sau đây là những cách bạn cần ghi nhớ để luôn khỏe mạnh suốt ngày hè dài.

Bổ sung chế độ ăn uống hợp lý

Mỗi ngày nên uống một cốc nước chanh hoặc nước quất hoặc nước ép quả dâu tây, như vậy sẽ giúp bạn dung nạp chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương các mô và giảm nguy cơ bệnh tật do tuổi tác hay do tác động của thời tiết. Các chất chống ôxy hóa còn có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol máu và ngăn ngừa một số bệnh ung thư nữa.

Chế độ ăn uống và luyện tập giúp giảm mỡ eo từ 3-5 cm sau 1 tuần

Nên chăm sóc vườn nhà trong lúc rảnh rỗi

Để cải thiện mức độ căng thẳng, bạn trồng một khu vườn nhỏ, trồng một vài cây hoa hoặc nếu không gian thực sự hạn chế, trồng một chậu hoa trong nhà hoặc bên ngoài ban công cũng là ý tưởng hợp lý. Đừng ngại bẩn, hãy cho tay chân chạm đất. Việc lao động chân tay giúp chúng ta thư giãn và cảm thấy thời gian trôi đi thật nhanh, giảm được căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Luôn vệ sinh răng miệng hàng ngày

Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, cần dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn ở miệng giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Luôn tập thể dục đều đặn

Chọn một hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi để cơ thể bạn có cảm giác hơi mệt một chút. Bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis… với bạn bè, gia đình.

5 Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Cho Sức Khỏe, Tràn Đầy Năng Lượng

Đừng quên bảo vệ mắt của bạn

Để bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi làm việc và chơi đùa, hãy mang kính bảo hộ. Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bạn.

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi

Tận dụng thời khóa biểu chậm hơn vào mùa hè bằng cách sử dụng thời gian nghỉ ngơi của bạn để thư giãn.

Các kỳ nghỉ có nhiều lợi ích: Chúng có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm căng thẳng vì căng thẳng sẽ làm tăng các hormon như cortisol góp phần mở rộng vòng eo và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch…

Hãy bỏ rượu

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao, chọn loại đồ uống có lợi cho sức khỏe.

Đảm bảo giấc ngủ sâu

Tránh thức khuya trong những ngày hè nắng nóng kéo dài. Thay vào đó hãy chú ý đến vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách giữ lịch trình ngủ và thức dậy trước, không uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa trong cùng một khoảng thời gian nhất định.

Hãy lưu lại và thực hiện những cách trên để cơ thể luôn khỏe mạnh vào những ngày nắng nóng. Hãy chăm sóc bản thân tốt hơn từ những việc đơn giản để học tập và làm việc năng suất mỗi ngày bạn nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!