Một số thực phẩm bổ mắt cho trẻ bạn cần biết

Đôi mắt là một trong những bộ phận đóng vai trò vô cùng quan trọng trên cơ thể con người. Nó được ví như cửa “sổ tâm hồn”, giúp con người nhìn ngắm xung quanh và có thể phát triển toàn diện nhất. Chính vì thế mà cha mẹ luôn luôn mong muốn con yêu của mình có được đôi mắt sáng khỏe. Thực phẩm tốt cho mắt của trẻ là vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ là một số thực phẩm tốt cho mắt trẻ. Mời các bạn cùng tham khảo để bổ sung cho con yêu nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ rất đa dạng. Đặc biệt hàm lượng lutein trong loại quả này cao. Việc bổ sung bơ hàng ngày sẽ là cách tốt nhất giúp cải thiện thị lực cho trẻ. 

Đồng thời các dưỡng chất khác như vitamin B6, E, C và beta-carotene còn giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm miễn dịch và bảo vệ cho đôi mắt trẻ luôn sáng khỏe. Tùy vào độ tuổi và sở thích của trẻ mà cha mẹ có thể bổ sung bằng cách cho trẻ ăn trực tiếp hoặc xay thành sinh tố nhé.

Cà rốt

Đây được biết đến là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho mắt. Trong cà rốt có chứa hàm lượng lớn vitamin A mang đến công dụng trong việc bảo vệ đôi mắt, giúp mắt trong hơn và sáng hơn. 

Vì vậy, việc bổ sung cà rốt vào thực đơn cho trẻ là điều cha mẹ nên làm. Tùy vào từng độ tuổi để có cách chế biến cà rốt thành thức ăn cho trẻ sao cho hợp lý. 

Cà rốt rất tốt cho đôi mắt trẻ

Cà chua

Loại quả màu đỏ như cà chua rất bổ dưỡng cho mắt do có chứa hàm lượng lớn vitamin A. Ngoài ra, quả này còn có hàm lượng lycopene và carotenoid dồi dào giúp chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cho võng mạc cũng như các khu vực của mắt tránh tránh khỏi tác động xấu do ánh sáng gây nên.

Đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời của cha mẹ nhằm bảo vệ tốt nhất cho đôi mắt của con yêu.

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn được gọi với cái tên khác là cải bó xôi. Theo nghiên cứu loại thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn lutein, vitamin A, zeaxanthin … Những loại hợp chất này vô cùng tốt cho sức khỏe đôi mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, bảo vệ giác mạc và giúp cải thiện và phát triển thị giác cho trẻ cực tốt. 

Hàm lượng Omega-3 trong cá hồi giúp mắt luôn sáng khỏe

Cá hồi

Như chúng ta đã biết cá hồi là thực phẩm giàu Omega-3. Dưỡng chất này vô cùng tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt mà cha mẹ nên lựa chọn cho trẻ.

Axit béo omega-3 có khả năng chống viêm rất tốt, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm thị lực. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cha mẹ nên bổ sung cho trẻ  2 bữa cá hồi/ tuần để đôi mắt trẻ luôn sáng khỏe. Bên cạnh đó, các loại cá nước lạnh khác như cá ngừ, cá trích, cá thu… cũng là những thực phẩm giàu omega-3 cần thiết cho trẻ.

Trên đây là một số thực phẩm điển hình tốt cho sức khỏe đôi mắt của trẻ mà chúng tôi chia sẻ đến bạn. Còn rất rất nhiều thực phẩm khác, cha mẹ hãy tìm hiểu ở các bài viết sau để có thể chăm sóc cho con yêu của mình được tốt nhất nhé.