Những thực phẩm cần tránh nếu bạn bị loãng xương

Thực phẩm giàu canxi – tất cả chúng ta đều biết rằng chúng là những thực phẩm chúng ta nên thường xuyên đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Sau đó, chúng ta cũng phải tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin D, kali, magie, sắt, kẽm, phốt pho và đồng vì chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố xương.

Nhưng cho dù bạn có thường xuyên ăn thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng nói trên, thì cũng chẳng ích gì nếu bạn cũng thường xuyên tiêu thụ thực phẩm được biết là làm suy yếu xương. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống không bị loãng xương, bạn cũng nên làm quen với các loại thực phẩm nói trên để có thể tránh chúng.

Dưới đây là một số thực phẩm để nói rằng không có món nào nếu bạn bị loãng xương hoặc bạn không có ý định dùng nó:

Cây họ đậu

Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng đều chứa protein và chất xơ, và đó là lý do tại sao chúng tốt cho bạn. Tuy nhiên, chúng cũng chứa phytates có thể cản trở sự hấp thụ canxi. Nhưng may mắn thay, có một cách hiệu quả để giảm đáng kể lượng phytates trong cây họ đậu, và đó là bằng cách ngâm chúng trong nước hàng giờ trước khi nấu.

Rau bina

Một trong nhiều chất dinh dưỡng có trong rau bina là canxi. Tuy nhiên, có những oxalate có trong rau bina được biết là liên kết với canxi, khiến khoáng chất nói trên không thể tiếp cận được với cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn rau bina cùng với các thực phẩm chứa canxi khác để giữ cho xương chắc khỏe.

Kẹo

Có rất nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau mà bạn có thể gặp phải nếu bạn có thói quen làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của mình rất nhiều. Tiêu thụ đường quá mức có liên quan đến viêm, và có rất nhiều tình trạng viêm có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh loãng xương của một người.

Nước ngọt

Nó không chỉ là hàm lượng đường cao của soda có thể làm trầm trọng thêm chứng loãng xương hoặc khiến nó tấn công, mà còn một thứ khác chưa được các nhà khoa học ghim xuống. Bạn thấy đấy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 7 hoặc nhiều hơn soda mỗi tuần dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh.

Cà phê

Mặc dù sự thật là có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà cà phê mang lại, một nghiên cứu năm 2016 đã tiết lộ rằng caffeine khiến canxi thoát khỏi xương, khiến chúng bị suy yếu. Nếu bạn là người uống cà phê và bị loãng xương, bạn nên chuyển sang dùng cà phê đã khử caffein. Bạn cũng có thể muốn tìm giải pháp thay thế cho trà đen và xanh.

Thịt đỏ

Cũng giống như caffeine, thịt đỏ là thứ có thể khiến xương mất canxi. Nếu bạn bị loãng xương hoặc đơn giản là bạn không muốn mắc bệnh này, hãy cân nhắc việc hạn chế ăn thịt đỏ – các chuyên gia đề nghị không quá hai lần một tuần. Ngoài ra, cố gắng hết sức để tránh xa nhất là từ các loại thịt chế biến hoặc chữa khỏi.

Thức ăn mặn

Theo các chuyên gia, natri là thứ khiến canxi bị tuôn ra khỏi cơ thể. Thực phẩm bạn càng ăn nhiều muối, bạn càng mất nhiều canxi. Nếu bạn muốn giữ cho chứng loãng xương không bị nổi bật hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy cân nhắc việc giới hạn lượng natri hàng ngày của bạn dưới mức 2.300 miligam mỗi ngày.

Bạn có thành viên gia đình hoặc bạn bè thân yêu được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương hoặc chỉ đơn giản là cố gắng hết sức để giữ cho xương chắc khỏe? Sau đó, bài viết này được đăng lại trên các trang truyền thông xã hội khác nhau của bạn để cho họ biết những loại thực phẩm nào họ nên tránh để giữ cho xương của họ tránh khỏi tác hại

Các thực phẩm trên làm hạn chế khả năng hấp thu canxi vào xương. Bạn nên uống 2 ly sữa Maxvida™ giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa dinh dưỡng cho người già Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Xem thêm loãng xương nên ăn gì tại đây