Chế độ ăn kiêng giúp phòng ngừa loãng xương

Loãng xương có thể được ngăn chặn thông qua chế độ ăn uống. Năm loại thực phẩm này là một trong những loại tốt nhất để giữ cho xương chắc khỏe.

Chế độ ăn kiêng loãng xương

Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế, một trong hai phụ nữ và một phần năm đàn ông sẽ bị gãy xương sau 50 tuổi ở Anh.

Năm ngoái, họ đã cảnh báo trong một báo cáo rằng hàng triệu trường hợp mắc bệnh loãng xương không được chẩn đoán.

Người ta cho rằng xu hướng ngày càng tăng để cắt bỏ sữa từ chế độ ăn kiêng có thể là điều đáng trách.

Thật vậy, một cuộc khảo sát của Hiệp hội loãng xương quốc gia được công bố vào tháng 4 cho thấy một phần năm những người dưới 25 tuổi đã cắt bỏ hoặc giảm sữa, khiến sức khỏe xương của họ có nguy cơ.vậy bị loãng xương nên ăn gì để nhanh khỏi và phòng ngừa loang xương tiếp

Chế độ ăn kiêng loãng xương

Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng, và cả hai chất dinh dưỡng đều cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe.

Điều này là do sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D.

Cả hai chất dinh dưỡng đều cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe và tránh bệnh loãng xương, còi xương và gãy xương.

Tình trạng này khiến xương trở nên bớt dày đặc và dễ vỡ hơn, theo NHS.

Mặc dù mất xương là một phần bình thường của quá trình lão hóa, nhưng việc không tiêu thụ sữa và các thực phẩm khác có thể đẩy nhanh điều này.

Ăn năm loại thực phẩm này để tăng cường sức khỏe xương.

Sữa

Đây là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho xương, theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế.

Hơn nữa, thức uống là một trong những cách hiệu quả nhất để có đủ canxi – bạn sẽ phải ăn một vài phần của một số loại rau xanh để có được lượng canxi tương đương chỉ trong một khẩu phần sữa.

Phô mai

Đây là một trong những nguồn canxi giàu nhất.

Các loại có số lượng cao nhất bao gồm các loại phô mai cứng, chẳng hạn như cheddar và parmesan, và pho mát tươi, như ricotta và mascarpone.

Chế độ ăn kiêng loãng xương

Đậu hũ

Đây là một trong những cách tốt nhất để người ăn chay – những người không ăn sữa – để có đủ canxi.

Nó được làm bằng cách cuộn đậu nành và ép các khối sữa đông còn lại thành một khối mềm, trắng.

Bông cải xanh

Cùng với các loại rau lá xanh khác như bắp cải và đậu bắp, bông cải xanh là một nguồn canxi phong phú.

Theo NHS, trong khi rau bina cũng chứa rất nhiều canxi, nó cũng có axit oxalic có thể làm giảm sự hấp thụ canxi.

Trứng

Cùng với cá có dầu, chúng là nguồn vitamin D tuyệt vời trong chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, không thể có đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm một mình, vì vậy bạn sẽ cần có được phần còn lại thông qua phơi nắng an toàn và bổ sung vitamin D.

Sữa Maxvida™

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Xem thêm các loại sữa cho người bệnh nằm viện tại https://signutra.com.vn/maxvida-sua-cho-nguoi-benh-nam-vien