Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng đơn giản nhất

Chứng đau đớn bụng kinh dẫn đến cảm giác đau tại bụng dưới. Trường hợp này thường hay xuất hiện trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hay đến mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng đơn giản nhất

Uống nhiều nước

Uống đầy đủ Lượng nước cần thiết chẳng thể tự chủ cơn đau bụng tức khắc Trong lúc bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì chu kỳ kinh khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hay một số giọt nước quả chanh để dễ dàng dùng hơn. Bạn nên điều chỉnh số lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu vì chúng có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Chọn lọc các thực phẩm phù hợp

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.

Các hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn đến các cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp cho làm dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Cho nên bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần một đồ sử dụng kích ứng vào ban sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây tán bên cạnh rau cải thay vì nước uống có ga, nước giải khát, sô-cô-la hoặc trà.

Dùng thuốc để hạn chế cơn đau đớn

Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể làm giảm cơn cảm giác đau. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng hỗ trợ cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một cách đơn giản hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít phụ nữ luyện tập thể dục để dễ chịu hơn. Tập thể thao giải phóng chất giảm đau tự nhiên giúp cơ địa đỡ mệt nhọc. Bởi vậy, bạn nên tản bộ hay hoạt động nhẹ để cảm giác dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra, Việc đó thực hiện dịu đi sự căng khô giúp bạn cảm giác tối ưu hơn. Bạn cần phải bắt đầu vấn đề quẹt bóp một vài Trước kia khi vào chu kỳ kinh nguyệt để đạt kết quả cao.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng đơn giản nhất 1

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm một số huyệt đạo cần thiết trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu dễ dàng tuần hoàn và giải phóng chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cơ địa bạn thư giãn trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm cảm giác đau. Hãy day ấn khu vực đấy liên tục khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Lê, bạn có thể giảm sưng đau nhờ việc tắm xong nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho những cơ giải trí và tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm xong có mùi hương có tác dụng thực hiện Giảm căng thẳng như bạc hà hay oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ làm bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đang đau bụng dữ dội. Do vậy, hãy tận dụng thời kì để có được một giấc ngủ kéo dài về đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần kinh nguyệt và thử không ít tư thế ngủ khác biệt. Đặc thù, nếu bạn thường xuyên bị cảm giác đau bụng thì cần chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn cảm thấy rất gây phiền toái. Với cách tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự làm giảm chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.