Ăn socola giảm đau bụng kinh liệu có hiệu quả thật sự?

Nếu bạn cho rằng các loại quần áo ngọt như chocolate chính là “cứu cánh” trong ngày đèn đỏ thì vô cùng hoàn toàn có thể bạn đang thực hiện tăng cảm thấy gây khó chịu mà không hề biết đấy!

Trước ngày đèn đỏ khoảng 7 – 8 ngày, phụ nữ thường phải chiến đấu bằng quy trình tiền chu kỳ kinh không mấy dễ chịu bằng các triệu chứng: căng thẳng, đau đầu, hoa mắt, buồn nôn, đau lưng, đau bụng, tiêu chảy… các nhận thấy gây phiền toái này có thể khiến cho bạn thèm ăn các món quần áo ngọt như chocolate bằng hy vọng rằng đường sẽ tiến hành dịu cơn đau và giúp tái tạo cấu trúc tâm trạng tốt hơn nhất. Tuy nhiên, đau bụng kinh ăn socola thực ra lại có thể làm cho các dấu hiệu tiền chu kỳ kinh nguyệt phát triển thành nặng hơn bạn tưởng.

Chocolate và nhận thấy gây phiền toái trong ngày đèn đỏ

Bước vào ngày đèn đỏ, các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin, giúp thúc đẩy thực trạng bong những niêm mạc và mô trong dạ con đi ra bên cạnh máu. Điều này khiến cho dạ con diễn ra những cơn tụt thắt khiến bạn khó chịu tại khu vực bụng dưới. Tình huống này là bình thường nếu cơn tụt thắt ở tình trạng nhẹ vừa phải trong quá trình tiền chu kỳ kinh nguyệt. Nếu những cơn thụt thắt này diễn ra bằng cường giai đoạn nhanh và mạnh sẽ dẫn đến đau bụng kinh hoặc chuột rút.

Đây chủ yếu là nguyên cớ khiến cho đa số chị em đều nhận thấy đơn giản cáu kỉnh trong các ngày đèn đỏ, nhất là tại các bước tiền kinh nguyệt. Nếu bạn có cuộc sống thoải mái và khéo biết biện pháp tự điều chỉnh, hội chứng tiền chu kỳ kinh có thể không phải là tình huống quá chướng ngại. Tuy thế, vẫn có mỗi lúc bạn mất kiểm soát và chỉ một chuyện nhỏ nhặt không chấp thuận cũng hoàn toàn có thể thực hiện nổ ra bất hòa rất lớn. Đồng thời hơn nữa, các đổi thay của hormone cũng làm cho phụ nữ thèm ăn các thực phẩm ngọt như những loại bánh, kẹo chocolate.

Ăn socola giảm đau bụng kinh liệu có hiệu quả thật sự?

Thay đổi của hormone cũng khiến phái nữ thèm ăn những thức ăn ngọt như bánh, kẹo…

Nhận thấy thèm ăn chocolate thường xảy ra trong tiến trình tiền chu kỳ kinh vì quá trình tăng thêm những hormone lên tới cực điểm cùng với sự tăng thêm insulin trong máu. Điều này làm đẩy nhanh quá trình di chuyển glucose từ máu vào tế bào khiến số lượng đường trong máu giảm đi. Bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu “đòi hỏi” cơ thể phải nạp thêm năng lượng. Và thế là, bạn sẽ muốn sắm ngay một thanh chocolate hoặc món quần áo ngọt khác biệt như bánh, kẹo… để thực hiện dịu cơn gây khó chịu.

>>> Tìm hiểu rõ đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hiểm lắm không không?

Thực hư về tác dụng suy giảm gây khó chịu ngày đèn đỏ của chocolate

Quá trình gia tăng hormone không phải là nguyên cớ độc nhất vô nhị làm cho các chị em có xu hướng tìm đến chocolate như một “cứu cánh” thoát khỏi cảm thấy gây phiền toái trong các ngày đèn đỏ. Theo một nghiên cứu mới đây của Mỹ, văn hóa chính là một trong các lí do cần phải có làm cho chị em muốn ăn chocolate khi gần tới kỳ kinh nguyệt. Chứng thèm ăn chocolate trong công đoạn tiền chu kỳ kinh đặc điểm phổ rộng tại các chị em Mỹ Hay như phụ nữ ở các nước không giống có quá trình tác động kiên cường của văn hóa phương Tây.

Văn hóa cưng chiều bản thân vào ngày đèn đỏ

Các nhà khoa học đã triển khai thăm dò trên 275 sinh viên phụ nữ chưa tốt nghiệp, trong đó có 81 người hình thành tại phía ngoài nước Mỹ. Họ phát hiện ra những nữ giới sinh ra tại nước bên ngoài cũng có gu ăn chocolate như phái nữ tạo thành ở Mỹ. Song họ không hoàn toàn cho thấy nhận thấy thèm ăn chocolate có mối quan hệ đến quá trình thay đổi hormon trong kinh nguyệt.

Theo thống kê, khoảng 1/3 các chị em sinh ra ở Mỹ nhắc rằng chứng thèm ăn chocolate có mối quan hệ tới chu kỳ kinh nguyệt. Con số này đạt hơn 40% ở thế hệ người Mỹ thứ hai, nghiên cứu cho rằng. Dẫu vậy, chỉ có 17% các chị em hình thành tại một trong 25 lãnh thổ khác tưởng rằng cảm giác thèm ăn chocolate mối liên quan đến kinh nguyệt.

Và “trong khi chứng thèm ăn chocolate phổ rộng tại Mỹ thì lại nghe tương đối ‘lạ lùng’ ở những nước khác”, Hormes chia sẻ. Bà trích dẫn một một số nghiên cứu cho biết chỉ có 28% chị em Tây Ban Nha xuất hiện thèm ăn chocolate khi bắt đầu chu kỳ kinh. &Ldquo;Sự dị biệt về địa giải thích mã vai trò của yếu tố văn hóa trong tập quán ăn uống”, bà cho rằng.

Nếu bạn có thiên hướng chọn lựa chocolate không ít hơn so với các loại quần áo ngọt khác biệt thì rất có thể là vì tác động của văn hóa nuông chiều bản thân của các chị em Mỹ được các giới trẻ lan truyền qua mạng xã hội. Dẫu vậy, chocolate có thật quá trình là một loại đồ ăn vặt tốt nhất cho những nàng để xua tan cảm giác gây khó chịu trong những ngày đèn đỏ?

Canxi mới chủ yếu là “cứu tinh” của các nàng trong ngày đèn đỏ

Theo Cục Quản lý đồ ăn và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), dù chocolate chứa một lượng nhỏ caffeine, tuy vậy lại chứa một số lượng lớn theobromine; một alkaloid được xếp vào loại bia rượu nhẹ tác động lên hệ thống thần kinh trung ương. Khi tạo điều kiện kích ứng tâm thần, chocolate hoàn toàn có thể gây những cảm giác không thoải mái.

Ăn socola giảm đau bụng kinh liệu có hiệu quả thật sự? 1

Chocolate được xem là kỹ thuật giảm đau sưng kỳ chu kỳ kinh vì nhờ có thành phần canxi. Theo tiến sĩ Susan Link, giám đốc của Cơ sở hỗ trợ Hội chứng Tiền kinh nguyệt ở Los Altos, California, phụ nữ sử dụng thực phẩm chứa canxi có thể giảm cơn gây phiền toái hơn so với những người không bổ sung chất này trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Theo đấy, cực kì tốt bạn nên lựa đồ ăn phân phối nhiều canxi thay bởi vì kiếm tìm lượng canxi ít ỏi có trong chocolate. Khi kết hợp với magiê nhằm giúp cơ địa hấp thụ canxi, cảm giác gây khó chịu sẽ giảm dần chứ không tiến hành tăng sự kích thích như chocolate. Bạn hoàn toàn có thể thay thế đồ ngọt với những loại đồ ăn nguyên hạt để bổ sung canxi và magiê trong chu trình tiền chu kỳ kinh như: gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại bánh tiến hành từ bột nguyên hạt như sandwich, baguette…

Những loại đồ ăn giàu canxi không những giúp bạn suy giảm cơn gây phiền toái trong các ngày đèn đỏ mà lại tránh khả năng tăng cân vì tích lũy đường từ chocolate. Hãy cưng chiều bản thân bằng những thực phẩm vặt ngon lành và bồi bổ để những ngày đèn đỏ trôi qua thật từ từ bạn nhé!